2. KEMEROSOTAN KOLAGEN 

Keburukan Intermittent Fasting akan memberi efek pada kulit kita dari segi menyebabkan kulit kita menjadi kering dan hilang keanjalan. Dan berlakunya penuaan kulit dimana kehilangan kolagen sebanyak 90%. 

30% daripada protin dalam badan manusia terdiri daripada kolagen. Apabila kolagen berkurangan dalam badan, kulit akan semakin kurang elastik. Bila kita turun berat ada dikalangan kita nampak tua atau tidak sihat, itu lah keburukan IF. Itu sebab sesiapa yang on diet suplement protein adalah sangat penting. 

3. GANGGU EMOSI 

Kebanyakan mereka yang berdiet selalunya cepat moody. Sebab rasa lapar dan badan rasa lemah. Jadi, sebelum nak buat IF atau diet kita kena prepare mental dulu, dan nutrisi kena cukup supaya badan tidak cepat lesu dan lemah. 

MANFAAT AUTOPHAGY KEPADA KESIHATAN KITA

Apabila kita berpuasa atau semasa kita melakukan Intermittent Fasting, autophagy memberi manfaat terbesar pada tubuh badan kita. 

"Auto" bermaksud diri dan "fagy" bermakna makan. Oleh itu, autophagy bermaksud "Makan Sendiri". Ia juga dirujuk sebagai "Self eating". 

Autophagy adalah process dimana sel-sel akan membersih, membaikpulih, menghasilkan sel baru yang lebih sihat atau memusnahkan dirinya sendiri (sekiranya telah rosak dan tidak dapat dibaikpulih lagi). Proses ini sangat penting untuk badan kita berfungsi dengan baik dan mengelakkan pelbagai masalah termasuk penuaan, kemerosotan neuro dan kanser. 

BAGAIMANA UNTUK DAPAT CAPAI AUTOPHAGY? 

Tengok time line di atas, autophagy berlaku hanya bermula selepas IF selama 20 jam dan hanya mencapai kemucak selepas IF selama 72 jam (3 hari). Bayangakan 3 hari tanpa makan hanya minum air putih (wet fastin). 

Tetapi dengan berpuasa (puasa kering) yang seperti di bulan Ramadan atau puasa sunat lebih cepat mencapai tahap autophagy 3 kali lebih cepat berbanding Intermittent Fasting (wet fasting). 

Dengan sharing yang simple ni, rasanya ramai dah mula tahu keburukan dan kebaikan Intermittent Fasting kan? Terima Kasih kerana sudi membaca.... 

Tidak salah buat INTERMITENT FASTING yang salah adalah kita buat tanpa ilmu. Buat lah Intermittent fasting dengan cara yang betul serta dengan pengambilan suplement yang bersesuaian dengan kesihatan anda. 

Boleh hubungi saya untuk konsultasi lanjut....