Beauty & Healthy Lifestyle

2. KEMEROSOTAN KOLAGEN 

Keburukan Intermittent Fasting akan memberi efek pada kulit kita dari segi menyebabkan kulit kita menjadi kering dan hilang keanjalan. Dan berlakunya penuaan kulit dimana kehilangan kolagen sebanyak 90%. 

30% daripada protin dalam badan manusia terdiri daripada kolagen. Apabila kolagen berkurangan dalam badan, kulit akan semakin kurang elastik. Bila kita turun berat ada dikalangan kita nampak tua atau tidak sihat, itu lah keburukan IF. Itu sebab sesiapa yang on diet suplement protein adalah sangat penting. 

3. GANGGU EMOSI 

Kebanyakan mereka yang berdiet selalunya cepat moody. Sebab rasa lapar dan badan rasa lemah. Jadi, sebelum nak buat IF atau diet kita kena prepare mental dulu, dan nutrisi kena cukup supaya badan tidak cepat lesu dan lemah. 

MANFAAT AUTOPHAGY KEPADA KESIHATAN KITA

Apabila kita berpuasa atau semasa kita melakukan Intermittent Fasting, autophagy memberi manfaat terbesar pada tubuh badan kita. 

"Auto" bermaksud diri dan "fagy" bermakna makan. Oleh itu, autophagy bermaksud "Makan Sendiri". Ia juga dirujuk sebagai "Self eating". 

Autophagy adalah process dimana sel-sel akan membersih, membaikpulih, menghasilkan sel baru yang lebih sihat atau memusnahkan dirinya sendiri (sekiranya telah rosak dan tidak dapat dibaikpulih lagi). Proses ini sangat penting untuk badan kita berfungsi dengan baik dan mengelakkan pelbagai masalah termasuk penuaan, kemerosotan neuro dan kanser. 

BAGAIMANA UNTUK DAPAT CAPAI AUTOPHAGY? 

Tengok time line di atas, autophagy berlaku hanya bermula selepas IF selama 20 jam dan hanya mencapai kemucak selepas IF selama 72 jam (3 hari). Bayangakan 3 hari tanpa makan hanya minum air putih (wet fastin). 

Tetapi dengan berpuasa (puasa kering) yang seperti di bulan Ramadan atau puasa sunat lebih cepat mencapai tahap autophagy 3 kali lebih cepat berbanding Intermittent Fasting (wet fasting). 

Dengan sharing yang simple ni, rasanya ramai dah mula tahu keburukan dan kebaikan Intermittent Fasting kan? Terima Kasih kerana sudi membaca.... 

Tidak salah buat INTERMITENT FASTING yang salah adalah kita buat tanpa ilmu. Buat lah Intermittent fasting dengan cara yang betul serta dengan pengambilan suplement yang bersesuaian dengan kesihatan anda. 

Boleh hubungi saya untuk konsultasi lanjut.... 

• Kemerosotan otot 
• Badan lemah dan lemau 
• Merendahkan kadar metabolik badan 

1. Meal Shake untuk sekeluarga termasuk kanak-kanak
2. ESP untuk semua dewasa
3. Cinch Shake (Vanilla / Chocolate / Cafe Latte) sesuai untuk mereka yang fokus slimming. 

Jika ambil minum berprotein tinggi semasa berbuka dan semasa bersahur ia akan mengekalkan rasa kenyang yang lebih lama. Jangan lupa untuk memilih minuman protein yang dari sumber tumbuhan yang rendah lemak dan tanpa kolestrol untuk membina badan sihat ketika puasa. 

Banyak sangat jenama protein di pasaran jadi kita kena pilih protein yang berkualiti tinggi yang mudah diserap oleh tubuh, Minuman protein yang tinggi kalsium dan rendah Indeks Glisemik akan membantu kita mengekalkan tenaga dan fokus sepanjang hari. 

Hari ni sis nak fokus pada ESP sebab ESP semua dewasa boleh ambil termasuk ibu hamil dan ibu menyusu. setiap gelas ESP membekalkan : 

• 14g protein yang bersamaan dengan satu sajian ikan bersaiz sederhana
• 500mg kalsium dan vitamin B
• Tanpa Kolestrol 
• Rendah Indeks Glisemik

1. Jangan tinggal sahur 
2. Kekal aktif dan hidrasi 
3. Pilih makanan bernutrisi 
4. Rehat dan tidur yang berkualiti 

1. Dehidrasi tubuh dan otak. 
2. Air tidak diserap tetapi di bawa ke pundi kencing. 
3. Makanan yang dimakan tidak diproses seperti yang disepatutnya.
4. Sisa menjadi toksin dalam badan. 
5. Nutrisi tidak diserap. 
6. Perut mula lapar seawal jam 10 pagi. 

• Berbuka dengan kurma dan air suam. 
• Makan makanan yang dihidang tanpa minyak berlebihan seperti grill, stew, steam atau sup. 
• Segelas protein (ESP + Meal Shake) untuk melegakan perut selepas seharian berpuasa dan menghalang kita dari terlebih makan. 
• Jangan lupa 1-2 gelas Performance Drink untuk kekal terhidrat agar kekal aktif